ダイエット
女性にとってダイエットは永遠のテーマですよね。しかし、ダイエットも行き過ぎると抜け毛の原因となって今します。
髪の毛や爪は皮膚の最外層にあたります。行き過ぎたダイエットによって髪の毛や爪など皮膚の最外層を形成するのに不可欠な微量ミネラルが腸から吸収できなくなってしまうことがあります。そうすると、髪の毛が伸びない、髪の毛が細くなる、爪が伸びずに薄くやわらかくなる、皮膚がかさかさになるといった症状に至ることがあるんです。そういった状態が続けば抜け毛が増える場合があります。
抜け毛を防ぐには日ごろの食生活の改善も必要です。偏食や不規則な食事時間なども抜け毛の原因となります。髪の毛はケラチンというたんぱく質でできています。ですから、良質なたんぱく質を含む食品を摂取する必要がありますし、髪の毛を成長させ、その健康を保つために各種ビタミン、ミネラル類をバランスよくとることも大切です。
ダイエットに気をとられすぎて、十分な食事を取らないと抜け毛の原因にもなりますし、なにより健康上よくありません。日頃からバランスのよい食事を心がけましょう。
【タンパク質】
１）動物性タンパク質
肉、魚、卵、乳製品など
２）植物性タンパク質
大豆、納豆、豆腐など
【ビタミンＢ群】
１）ビタミンＢ２
緑黄色野菜、レバー、卵、大豆、乳製品など
２）ビタミンＢ６
鮪、鰹、鰯、鯖、レバー、肉、バナナ、キャベツなど
【ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ】
１）ビタミンＡ
緑黄色野菜、うなぎ、レバーなど
２）ビタミンＣ
野菜、柑橘類、苺など
３）ビタミンＥ
魚介類、ナッツ、ごま、植物油など
